نصائح واساسيات رجيم سهل وناجح
موقع لكش الاخباري
الكثير منا يجهل اساسيات الاتجاه الى رجيم صحي والالية التي يرحب بها الجسم ليتمكن من فقدان الشحوم وتقليل الوزن .
في هذا المقال سنتعرف على طرق الحصول على رجيم جيد ومناسب باستخدام لغة العقل والحديث عن اهم الفقرات التي لابد من اخذها بعين الاعتبار عند بداية اتخاذ قرارات التنحيف والرجيم.
واليكم اهم نصائح الرجيم السهل والناجح.
١ - احتياج السعرات الحرارية هي المحدد الأول لعملية حرق الدهون اعرف السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا ثم قلل منها تساعد الجسم أن يستعمل الدهون المخزونة فبتالي يحرق دهون.
٢ - الأكل ببطء لأن العقل يحتاج 15 إلى 20 دقيقه حسب الشخص ليحس بشعور الشبع وهذا يساعد أن عمليه الهضم تتم بطريقة صحيحه.
٣ - لا تأكل قبل ثلاث ساعات من النوم لأن سرعه الحرق في الليل تقل فبتالي كل الأكل يتحول إلى شحوم.
٤ - تجنب المشروبات الغازية لأن كل علبة مشروب غازي تساوي عشر ملاعق سكر وهذا أيضا يتحول إلى دهون.
٥ - القدر الكافي من النوم تفادوا السهر لأن قله النوم يخفض هرمون الشبع في الجسم وبالتالي ستأكل ويتحول إلى دهون.
الرجيم الصحيح
ويمكنك بعد اتباع هذه الخطوات اتباع أنظمة رجيم أسبوعية او جدول رجيم يحقق اسهل رجيم ويستهدف رجيم الكرش والافخاذ والارداف ولكن مع الماء لأنه رجيم صحي
وسنقوم لاحقا بأدراج مقالات جديدة عن عدة اسالة مهمة منها متى يكون فقدان الوزن خطير وكيفية فقدان الوزن بسرعة دون نقص الوزن الطبيعي و أسباب فقدان الوزن اللاإرادية و ما هو معدل فقدان الوزن الطبيعي لجسم الانسان او أسباب نقص الوزن رغم الأكل .
وسنتعرف مستقبلا على علاج فقدان الوزن من جهة و أسرار فقدان الوزن بسرعة وبدون ضرر من جهة اخرى فكونوا معنا الى ذلك الحين.
